[...] dałem z siebie wszystkiego. Kapustę kiszoną usuwam bo nie służy, zmieniłem też sobie płatki smakowe po treningu na kaszke manna. Reszta bez zmian Jutro dzień standardowo cardio naczczo i potem co tygodniowe zdjęcia bo jestem bardzo ciekaw jak się sylwetka zmieniła przez ten tydzień. W pracy już wolne to można spokojnie końcówkę doszlifowac :)
Dzisiaj dzień nie treningowy Rano zrobione cardio 30 min. Potem też cały dzień aktywnie, koło domu trochę pracy więc nie było czasu na nudę. Teraz posileczki na jutro już zrobione i kolejne FBW w planie A jeszcze fajna kolacja weszła dzisiaj Mintaj, szpinak, ser żółty, osełka do tego dobre przyprawy i smaczna kompozycja wyszła :D [...]
Wczoraj dnt. Teraz wegli więcej niż było w poprzednim okresie i dobrze bo mam więcej energii przez dzień. Rano standardowo cardio, praca i potem czillek. W pracy takie miejsce mam na posileczek, idealnie prawie godzina mi wypada w miejscu jak tam przejeżdżam :D https://images92.fotosik.pl/178/87d2f640aa2f72fbgen.jpg [...]
[...] na sadzone miałem i na śniadanie weszły piękniez szyneczka tez podpiekana i chrupiaca ajj https://images92.fotosik.pl/191/8a11d1a8db6101fdgen.jpg I już drugi posiłek dniaz w pracy zawsze w trasie. Smakuje najlepiej. :D Tez poszalalem z ogórkiem mimo ze wiedziałem ze mi jakoś nie leży specjalnie i pół dnia brzuch wypchany, wzdęty [...]
No to teraz z chodzeniem będą problemy xD hehe Nie mogło być inaczej. %-) jeszcze do mojej pracy to w sam raz. 100 razy wsiadanie i wsiadanie z busa to tak prawie haha
[...] + rozciąganie Dobry dzień, ale trening już bardzo średni, napewno za słaby, na kolejnym muszę go nieco zintensyfikować bo tego mi brakuje. Pompa nijaka, choć ćwiczenia fajnie wchodziły.. Przy wyższym bf to już nie to samo :D ale ciągnę mase prawdopodobnie do końca stycznia. Jutro napewno off, po pracy mnie nie ma, więc nadrobie w sobote :)
[...] 35x20/20 8. Uginanie jednorącz z hantlą na modlitewniku 2x8-10 12x11/9, 10x10 12x6/4, 6x12 12x8/6 Dzisiaj też dziwny dzień, rano wszystko dobrze, cardio, zimy prysznic. A w pracy od razu oblało mnie potem, dziwne zamęczenie i bóle mięśni. Jak wracałem to czułem się dobrze, więc mocniejszą kawka i wielkie chęci mnie naszły na solidny trening no i [...]
O moim planie bys sie wypowiedzial bo mam watpliowsci brakuje mi ekspertow by ocenili/wypowiedzieli sie ale pewnie czasu nie masz/ochoty :P co do tego planu fajny.Co do pytania w temacie Ja szukam pracy ... wiem ze nie o to chodzilo no ale... : P
[...] konkretniejszych treningów, minie troszkę czasu. Nie chciałabym niepotrzebnie wskakiwać z marszu na wysokie obroty bo dieta będzie na początku wymagać korekty (wrzucę zrzuty za kilka dni), a skompletowanie wszystkiego do porządnej pracy też zajmie troszkę czasu. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - BeFit_MsNaglik w dniu 2016-10-24 22:17:55
[...] wiem, jak sprawa się zakończy. Myślę, że tak czy inaczej będziemy zadowoleni. Chcemy upewnić się, że zorganizujemy grand prix równie dobrze, co w tym roku. Czeka nas wiele pracy, by się upewnić, iż tak się stanie. Na tym się skupimy. Jeżeli będziemy ostatnim wyścigiem sezonu to fantastycznie, a jeśli nie to nadal będzie [...]
[...] strasznie Druga czesc: 3 serie laczone 60 sec odpoczynku Suwnica 12x80kg/12kgx90kg/12x90kg Pompki 10/10/10 Rozpietki lezac 12/6kg/12x6kg/12xkg Przysiad i wyciskanie 15x6kg/15x6kg/15x6kg Sumo squat 12x20/12x20/12x20 Glute Bridge 15x40/15x40/15x40 Jutro po pracy sprobuje zaliczyc trening, mam nadzieje,ze mi sie po nocce wystarczy {{:-(
[...] że państwa nie stać na finansowanie służby zdrowia w stylu zachodnim, stwierdziły, że trzeba położyć nacisk na prewencję. Stąd wprowadzenie porannej gimnastyki w zakładach pracy, propagowanie uproszczonych form taijiquan (tai chi) i innych form ćwiczeń. To właśnie w latach 50. termin qigong został przyjęty jako określenie tradycyjnych form [...]
zaliczenia i kolokwia dają w kość, nie wiem w co ręce włożyć i z czasem na treningi krucho :'-( wciąż staram się dograć jedzenie, ale jeszcze daleko do ideału. Jeszcze dużo pracy przede mną. poniżej jedzenie z wczoraj i dziś. nieliczone: sałata lodowa, cukinia, warzywa mrożone, pomidor [...]
[...] Dostęp do zachodniej bazy surowcowej był przez pewien czas - w praktyce - zamknięty. Natomiast wszyscy importerzy wolą nie pamiętać faktu, iż jedynie dzięki wtrwałej pracy OLIMPa doszło do zmiany stanowiska Komisji Leków względem form farmaceutycznych, dietetycznych środków spożywczych. Dzięki czemu, wszyscy mogli już bez przeszkód [...]
Już ktoś zadawał podobne pytanie w kwestii pracy na budowie,odpowiedziałem mu coś takiego,że podstawą treningu jest wykonywanie ćwiczeń z określonym,ukierunkowanym na cel planem,z odpowiednim obciążeniem,odpowiednią ilością powtórzeń i serii.Każdego z tych elementu brakuje w Twoim przypadku.Kolokwialnie mówiąc to,że dziennie latam do kibla nie [...]
[...] i mysle ze nie bedzie wstydu :-) 2 fotki z rana, odrazu po wyjsciu z lozka, wtedy jestem dosyc suchy potem jakis opuchniety sie robie, szczegolnie widze to jak wracam z pracy. Pzdr /SFD/Images/2016/1/25/a30c50b241654eeca67ecc0a67935036.jpg /SFD/Images/2016/1/25/cd8d5a8ae8d74f81944c3e8295dbee2a.jpg Zmieniony przez - Domis w dniu 2016-01-25 [...]
Wszystkiego dobrego po Świętach i po "obżarstwie" . Dzisiaj wzięłam sobie wolne w pracy bo za dużo do zrobienia hehe i no cóż na pracę nie ma czasu. W dzisiejszym dniu zbyteczna. Czekam do godziny 14 i lecę spalać te wszystkie pyszności świąteczne. Natalko mam do Ciebie pytanie w imieniu znajomej. Chodzi na siłownię 3 razy w tygodniu. [...]
[...] sprzętu Serwacha. Jak to nie wysłał pasów na czas czy ktoś tam się pomylił. Myślałem sobie, że może i dobrze jak dostanie prztyczka w nos, pewnie zmobilizuje się do leprzej pracy. Niestety dałem się sprowokować ostatnią wypowiedzią. Tak się akurat składa, że przez dlugie lata startowałem w judo. przeżyłem zgrupowania z "Mistrzem" dla [...]
[...] zwiększyć liczbę serii szrugsów do 4 przy liczbie powtórzeń 16-20. 4)Dociąganie do brody jest postrzegane jako ćwiczenie kontuzjogenne (samo w sobie, z powodu specyficznej pracy stawu i układu mięśniowego) - niemniej jednak sporo osób robi je i sobie chwalą. Dlatego spróbować można - ale nie jest to ćwiczenie niezastąpione.” Zdziwiła [...]
[...] wtedy poprzeczka idzie do gory:) i znowu "wspinaczka" zeby osiagnac ten poziom - sam robi wszystko z nami:) mysle, ze rzeczywiscie - moj trener jezeli sie skupi na pracy treningowej to moze liczyc na duze sukcesy jako trener - ale to przed nim:) jezeli chodzi o moj wiek to jestem nie za mlody nie za stary:) - zdarzylo mi sie walczyc na [...]
Kamil Nosal - klasycznie 2021
